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真正厉害的人,懂得掌控“睡商”

发布时间:

2021-02-25

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  康德曾说过:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望,睡眠和微笑。”睡眠对我们至关重要,你几点睡觉,就是什么命。有一组入睡时间对应的人格类型:

  9点之前:悠闲一族9-10点:养生能手10-11点:自律达人11-凌晨1点:社交高手凌晨1点以后:熬夜王者

  不同的入睡时间,决定了我们不同的精神和身体状态。

  越是好好睡觉的人,越能保持元气满满,无病无忧。千万不要忽略睡觉这件“小事”,没有任何事物比健康的身体、饱满的精神更重要。

  研究发现:完成同样一份工作,睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%,错误率高20%。好好睡觉,就是一个人最好的投资。

我们该如何提高自己的睡商呢?

1.培养规律的作息习惯越是成功的人,越知道生活规律、睡眠健康的重要性。睡前一小时放下手机等电子设备,等困意袭来就睡,早上按时起床,周末也尽量不要赖床。如此循序渐进,培养出良好的作息习惯,就能拿出百分百的精力迎接新的一天。2.尽量保证午睡美国国家航空航天局的一项调查发现:26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34%,灵敏度提高54%。下午两点到五点是午睡的最佳时间,大约睡30分钟就会恢复活力。3.坚持锻炼身体2600个失眠的人,年龄18-85岁,分成几组,一组不运动,其他组分别进行不同时长的有氧运动。得出结论:每周进行150分钟的运动锻炼,可以有效提升65%的睡眠质量,白天也更有精神。4.放下心中的负担把心中的“负担”写出来,安排好处理时间,或记下自己的反省,这样有助于我们清空大脑,心无挂碍地睡去。睡个好觉,就是治愈生活的良药。不管生活有多少事与愿违,都能被彻夜酣睡解放身体,让一宿好梦温暖心灵。

好好睡觉,你就赢了

  莎士比亚曾说:一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。好好睡觉,呵护身体,养足精神,才是人生的头等大事。再忙碌也不要透支睡眠,卸去一身的疲惫,才能精神百倍地应对艰难的挑战。愿你我懂得好好休息,日日拥有好眠,朝气蓬勃地大步向前。

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