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谷雨养生 有妙招!

发布时间:

2021-04-20

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  谷雨节气,也是春季的最后一个节气。如果你还没有来得及看春花,赏春景,就会发现,夏天其实近在眼前了!
  沾衣欲湿杏花雨  吹面不寒杨柳风
  谷雨的到来意味着寒冷天气基本结束,气温回升加快,雨水也会充沛起来。
  谷雨节气正值春夏交替之时,同时也是胃肠病的易发期。胃肠病患者在这个时节尤其需要注意保暖,切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了胃肠。谷雨到来,如何保胃护肠呢?

 


  1、保暖护养:即将入夏,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
  2、饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
  3、忌口保养:要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

 


  4、平心静养:要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复,身体本身就是一个较为完整的调节机构,能在体内进行自我我调节,所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
  5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
  6、吃饭要注意:定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐——可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。

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