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春暖花开 燕子飞还
发布时间：
2021-03-20
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《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”
春分日，也是春天的第四个节气，已是仲春。
此时，太阳直射赤道，全球昼夜平分。
之后太阳直射点北移，北半球昼越来越长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞还。
随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整，养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。
1、 注意“春捂”
北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。
>>着衣宜下厚上薄
春分属仲春，起居方而仍应遵守“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则，宜晚睡早起，慢步缓行。春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，大气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意卜肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
2、 注意梳头
《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。春分时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。
3、 注意心情
春分时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。所以春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。
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春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。
4、远离春困，避免伤春
吃得好不如睡得好，睡得好不如心情好。规律睡眠，早睡早起，积极参加体育锻炼和户外适宜的活动，增强体质，尽量少熬夜。还要经常打扫房间使房间清洁，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。
5、多吃健脑活血的食物
情绪低落时，大家不妨多吃一些健脑活血的食物，比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等，多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情，运动也可以舒缓心情。
春分时节，外界阳气盛壮，气温日升，要更加注意养生，培植加固自己的阳气，让自己精力充沛，并且投入到各项事业当中。
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