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春暖花开 燕子飞还

发布时间:

2021-03-20

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  《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。”

  春分日,也是春天的第四个节气,已是仲春。

  此时,太阳直射赤道,全球昼夜平分。

  之后太阳直射点北移,北半球昼越来越长,气温也开始回升,春暖花开,燕子飞还。

  随着阳气回归,阴阳逐渐平衡,人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整,养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。

  1、 注意“春捂”

  北方的春天要“捂”,因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。气温波动起伏很大,忽冷忽热,很容易诱发疾病。

  >>着衣宜下厚上薄

  春分属仲春,起居方而仍应遵守“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”的养生原则,宜晚睡早起,慢步缓行。春分时虽然太阳直射赤道,北半球阳光逐渐增多,大气日渐暖和,但日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物,尤其应注意卜肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜,“勿极寒,勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。

  2、 注意梳头

  《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”,头部是经络汇集之地。春分时节常梳头有助于体内阳气升发,梳齿刺激头皮可以促进血液循环,消除大脑疲劳,使人神清气爽。

  3、 注意心情

  春分时节人体阳气上升,身体激素、血液活跃起来。早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠,对心脑血管健康造成威胁。所以春分养生要尽量避免情绪波动,保持心情愉快。

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  春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

  时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。

  4、远离春困,避免伤春

  吃得好不如睡得好,睡得好不如心情好。规律睡眠,早睡早起,积极参加体育锻炼和户外适宜的活动,增强体质,尽量少熬夜。还要经常打扫房间使房间清洁,适当种些花,以保证居住环境的舒适卫生,维持平和的心态。

  5、多吃健脑活血的食物

  情绪低落时,大家不妨多吃一些健脑活血的食物,比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等,多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情,运动也可以舒缓心情。

  春分时节,外界阳气盛壮,气温日升,要更加注意养生,培植加固自己的阳气,让自己精力充沛,并且投入到各项事业当中。

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