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世界预防中风日 | 这些知识很重要!

发布时间:

2021-05-25

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5 月25 日是“世界预防中风日”。中风,又名脑卒中,俗称偏瘫,作为近30年来中国头号致死疾病,每年夺去190余万国人的生命。卒中之常见,几乎每个人都能讲出1个跟中风有关的故事。卒中之高发,据估计在40岁以上中国居民中,患病人数已超过1300万。绝大多数人确诊时,对卒中几乎都是0知识储备,自己和亲友陷入极端慌乱和恐惧。
其实这些都是可以预防和发现的。脑中风主要是因为脑内动脉狭窄,或者是出现闭塞和破裂等情况,进一步就引起脑血液循环发生了障碍,时间久的话还会导致大脑永久性功能障碍。

哪些人容易脑中风?
1. 高血压
2. 糖尿病
3. 房颤或心脏瓣膜病
4. 血脂异常
5. 吸烟、经常饮酒
6. 很少进行体育锻炼
7. 明显超重或肥胖
8. 由脑中风家族史
 
脑中风有哪些先兆?
1. 运动障碍:身体出现无力或活动不灵
2. 感觉障碍:口唇、面舌、肢体麻木,耳鸣、听力下降
3. 突发视物模糊,或视力下降,或视物成双
4. 言语表达困难或理解困难
5. 头晕目眩、失去平衡摔倒,或步态不稳
6. 头痛,突然发作且严重的头痛,或与往日不同的头痛
7. 性格、行为、智能突然反常

 

 

以上症状可以是一过性的,也可以反复发作。出现先兆时,特别是高血压,心脏病或糖尿病患者突发以上症状,就很有可能是中风,应尽早就医。

 

如何预防脑中风?
1、控制高血压。高血压可能是脑中风的主要危险因素。因此,及时控制高血压是预防脑中风的重要措施。高血压病人应采取积极治疗措施,使血压控制在正常范围内。
2、控制体重。肥胖是高血压的危险因素,也是脑中风的危险因素。通过节制饮食、加强体育锻炼和参加体力劳动能起到控制体重过度增加的作用,对脑中风的预防是有益的。
3、查治心脏病和糖尿病。心脏病和糖尿病都是比较明确的脑中风危险因素。加强这两种疾病的人群防治,对于预防脑中风的发生是有效的。
4、减少钠盐的摄入量。限制钠盐的摄入对高血压的预防作用是肯定的,同时增加钾盐的摄入,对预防脑中风有明显的效果。

5、控制情绪。情绪激动,会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高,血糖升高需要一定时间代谢,在这个过程中会对血管造成损害,导致心脑血管疾病。
6、戒烟酒。吸烟可能和脑中风有关,提倡戒烟不仅对预防肺癌、心脏病等有益,对预防脑中风亦有好处。
7、合理的膳食。一些研究证明,高蛋白食物对脑中风有预防作用,因此,为预防脑中风、高血压病、冠心病等慢性疾病,应合理搭配膳食。一般来说,高蛋白质、高维生素类食物是比较有利的。
8、合理安排作息时间。纽约大学医学院研究人员调查分析,每晚睡七八个小时可使中风危险降低25%,如睡眠超过8小时风险会增加146%,少于7小时也会导致中风风险增加22%。睡眠时间长会导致血液黏稠度增加,使得中风频率增加。
9、合理进行有氧运动。研究者发现高强度运动可以有效防止发生中风的几率,而中、低强度的运动可以让患者在中风时,病情比较轻微,不至于完全失能。

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