新闻中心
NEWS CENTER
睡眠科普 | 健康睡眠是应对疫情的重要保证
发布时间：
2022-12-09
来源：
作者：
疫情防控政策，迎来了重要转折。
12月6日，全国多地发布调整核酸检测查验政策，如进入商超、商务楼宇及各类公众场所，可不查验核酸检测阴性证明。12月7日，优化落实疫情防控新十条发布，如不再对跨地区流动人员查验核酸检测阴性证明和健康码，不再开展落地检。优化防疫措施后，人们需要当好自己健康的“第一责任人”，提高身体免疫力，筑牢个人防疫“防护墙”。2021年“3·21”世界睡眠日中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”，可见睡眠与免疫力密切相关，保持充足睡眠可在一定程度上增强人体免疫力。
受疫情影响，许多城市曾进入静默状态，人们长期居家不外出，因生活不规律、缺少运动锻炼、情绪管理不到位，导致出现焦虑失眠、浅睡眠、易惊醒等睡眠问题，对身体健康产生不利影响。健康睡眠是应对疫情的重要保证，那么，什么是高质量睡眠？一般来说，高质量睡眠具有4个特征：
1、入睡快。入睡时间一般不超过30分钟。
2、睡眠足。健康成年人一天最佳睡眠时间为7到8小时，老年人睡眠时长相对短一些。
3、睡眠深。睡眠连续、很少中断、不易惊醒。
4、精神好。第二天醒后感觉解乏、精神饱满、头脑清醒。
4个特征，你都符合吗？据中国睡眠研究会发布的数据表示，我国24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差异。我们如何才能做到“健康睡眠”？如果你正受睡眠问题困扰，可通过以下方法改善睡眠：
保持健康的睡眠卫生习惯
有规律的入睡和起床，每天同一时间起床、就寝；建立床—睡眠之间的刺激反应，尝试睡前1小时避免使用电子产品；日间尽量少卧床、少小睡，午睡时间不宜过长（建议不超过1小时）。
保证充足的睡眠动力
世界卫生组织最新发布的《新冠康复指南》中提到可通过冥想、正念减压疗法、意念或可视化导引、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等放松技巧帮助入睡。另外，还可通过体力活动促进深睡眠，如大扫除、做饭，或者舞蹈、八段锦、健美操等。
寻求专业医疗机构、设备帮助
如尝试非药物疗法无效或者作用较小时，可寻求睡眠康复类医疗机构帮助，享受专业设备带来的相关监测、诊断、预防和治疗服务。
《2022年中国睡眠健康洞察报告》调查发现：在睡眠时间不够的前提下，人们更希望智能辅助设备能够帮助自己提升睡眠效率和质量。希迪克是聚焦睡眠康复，借助智慧物联、大数据算法与人工智能，输出数字睡眠医学中心整体解决方案的国际化科技创新型企业，可为医疗机构提供睡眠障碍治疗类软硬件设备，也可精准匹配睡眠障碍患者多元化的需求，提供如实时自动监测睡眠的睡眠监测雷达；根据睡眠情况，自动启动脉冲磁场干预辅导睡眠的睡眠枕头等产品，以科技赋能健康好眠，开启医院-社区-家庭联动服务模式。
健康睡眠是应对疫情的重要保证，睡眠问题不可怕，找对方法是关键。希迪克为睡眠障碍群体护航，用科技力量帮助更多人享受健康好眠，助力医疗机构击破睡眠“痛点”！
关键词：
公司地址：
希迪克（郑州）：河南省郑州市金水区明理路修业路交叉口豫发中心5楼
希迪克（北京）：北京市丰台区丽泽金融商务区丽泽soho南塔36层
希迪克（深圳）：深圳市光明区马田街道薯田埔社区第四工业区埃迪蒙托工业园第一栋303
深圳市龙华区龙光玖钻5A栋2709单元
企业邮箱：
国际邮箱：hzzedical@xdkchina.com
国内邮箱：xdkchina@xdkchina.com
扫码关注希迪克公众号
抖音